如何让自己静下心来写作业(如何让自己静下心来不胡思乱想106句)

一、如何让自己静下心

1、轻放一些自己喜欢的佛歌，轻音乐或佛号，我会放吠吒经，吠吒经能量很强，上坐时，认真听着吠吒经，一边念着楞严咒种子:普龙，心里放松，什么也不想，就静静听着音乐！心很容易平静，而达到入定！

2、当负面情绪产生的时候，我们需要在察觉、认知情绪的基础上，让情绪得以顺利疏导。这实际上跟治水的道理是一样的，宜“疏”不宜“堵”。

3、禅师听完后，只是微笑的点点头。说到你们就按照自己的方法去除去杂草，明年这个时候我们再来这个地方相聚。

4、找到自己内在的爱力之后，才能真正地爱人。爱什么人，照顾他、保护他、给他自在，才是真正高雅的爱。不能贪求任何东西，一旦喜欢就执著在那里，应该心无挂碍。最怕的东西，最应该去突破。道不是知识能够分析的，它是内边的悟解。自卑心最伤害自己，是最大的障碍。内心如果平静，外在就不会有风波。随时保持警觉心，做事要独立，合乎逻辑，合乎自己良心。一旦开悟，任何事都变得简单，我们自然想的快，做得快，适当时机会做正确反应，这就是成功要诀。为了批评世界及指正他人，我们生活才过得繁忙障碍，才会筋疲力尽。

5、让呼吸放松。只要你有时间，花个几分钟放松你的呼吸系统，没有其他的部分——不需要去放松整个身体。坐在火车或飞机上，或是在汽车里面，没有人会注意你正在做某件事。只要放松呼吸，让它成为自然运作时的状态。同时闭上你的眼睛，关注呼吸时的吸进、呼出、吸进。

6、放下头脑并不难，难的是我们根本不愿意放下。当我们从内心深处真正的意识到，头脑才是我们的祸端，心灵才是我们可供依赖的归宿。放下头脑就变得非常容易。而我们时时刻刻都能够安住在平静之中。

7、生活本来应该是舒服的、快乐的、循序渐进、不急不躁的，当你没有达到这样的境界的时候，就是你该安静下来，好好审视自己的时候了。

8、合理的疏导方式，包括放松法、冥想法、正念法、转移法、运动法、替代法、调整认知法，等等。这些在我的《镜心的情绪管理秘笈》这个专栏里，都有专门的介绍。

9、「学习不能自理」的困局

10、每次背完一段一段的字，看完一篇篇文章，记完一个个单词，觉得自己的脑子被占领了的时候，最适合邀约一两个战友，在风景优美的校道上来回跑动，一边聊一下八卦，吐槽一下试卷上的难题，顺便看看沿路的那些茂密繁盛的小叶榕。那时我们讨论最多的就是等一下吃什么……

11、从心里求，享受当下每一分每一秒的自我满足感，活的真真实实踏踏切切，不为外在无谓的事情忧虑，生喜欢厌恶。

12、人的心变化不定，追求变化无常的事物。想把握他抓住他或是留住他，却不知事物本身的不定本质。

13、最后，“多做一点”也开始发挥积极的作用。这样学起来非常有效率，而且所学的东西很容易回忆起来。这种集中精力高效的学习带给你的美妙感觉,让你难以忘怀，你希望时常能重复体验这种感觉。不妨尝试一个月,这种技巧的神奇效果会令你喜不自胜。

14、现在人多少都有些浮躁，主要是由于目前大环境的影响，怎样才能使自己变得不浮躁么？我认为应该和一个人的见识和心态有关，凡事顺其自然，不特别追求某样东西，对成败也要看得开，成固然很好，败则一定不要气馁，也不要去钻牛角，换种思路或者方法，也许就成了么？所以要有个好心态才是使自己不浮躁的大法宝

15、记住：越感恩，越满足，越幸福！

16、每次心情烦躁，想要放空自己的时候，就会从茶罐里拿起一撮茶叶，放几朵茉莉花。

17、在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。

18、所以一个人年轻的时候，一定要多出去历练自己，不要让自己的生活环境太单调，太安逸。

19、这种功夫对一般人来说也非常难。也需要训练。但是这些能力都是我们每一个人都具备的。只需要唤醒，不需要学习。

20、除掉心中杂念唯一的方法，就是用正念来替代杂念。这个道理是永恒的，是绝对的，又是唯一的。正念需要长期的培养是不是有了正念，就不会再有杂念了？

二、如何让自己静下心来不胡思乱想

1、你用再好、再有效的方法，能除掉只能是你认为的心中杂念。但另一个新的杂念又会立即生起。你认清了再多的杂念，用在最有效的方法都是徒劳的。人的念头是永远不可能停止的，杂念是无穷无尽的。

2、一个健全的心态比百种智慧更有力量。

3、很多心态消极、负能量爆棚的人，都怀有一种受害者心态。所谓受害者心态，就是总觉得命运对自己不公平，觉得自己吃了亏，觉得别人对自己不友善，觉得社会冰冷黑暗，人生凄苦悲惨，于是牢骚满腹、怨天尤人。

4、让自己的心静下来，指的是让自己的头脑静下来。因为我们的本心是永恒平静的，我们的本心永远停留在平和和深度的宁静之中，我们的本心不动不摇，他本身不需要平静。

5、有的学生自制力很差，学习的时候很容易受外界影响而学不进去，良好的学习环境就很重要了。

6、第一种：情绪调控能力差。

7、都想早点来听一听禅师的方法，可是禅师早已不在了。

8、睡前准备一杯凉开水放在床头。经过一夜的睡眠人体中的水分会随着呼吸等途径排出。

9、面临着大大小小的考试，一叠一叠的试卷，一摞一摞的练习册，越来越多的笔记，高三那时的我是怎么静下心来的呢，在这里想和师弟师妹们分享几点：

10、第三种情况：有未完成的紧急工作

11、正念必须是要有人生的最终目标，是坚定的用一生去为之奋斗的目标。否则你的正念就会动摇。正念动摇和没有正念，都是不可能替代杂念的。

12、对于这一切我们无能为力?不，当然不!

13、看着自己的字体越来越漂亮，你会有一些小小的成就感和满足感。

14、第一种情况的问题也是很好解决的了啦，这个时候有时间就去大玩一场，玩到差不多再动笔。又或者用番茄钟的方式，二十五分钟认真画画，五分钟休息，休息完后再二十分钟画画，以此类推。画画的时候可以看看视频听听歌，也是有效的冷静方法。

15、第三种〃焦虑〃是最好解决的，就是你提前抽把工作做好规划，分为紧急的，第二紧急的，轻松的，不着急的。有序工作就可。

16、中考前让自己静下心来学习的方法如下:不要过多的去上网；保持一个良好的心态；不要把中考看的太重；不要给自己施加太多的压力；以平常心对待即可。

17、我们把人们感知情绪、理解情绪、管理情绪、调节情绪的能力叫做情商。要提高情商，我需要做到这样几点：

18、·光线不佳(太暗或太亮)

19、感恩阳光雨露的滋养，也感恩风霜雨雪的洗礼，感恩我遇见的所有的人，感恩我经历的所有的事，它们都是我精彩人生的一部分。

20、打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。

三、如何让自己静下心来写作业

1、开悟之后，我们才能洞悉事物的真相，才能深入地看透一切，真正了解快乐，即使生活中还会遭遇许多困难和逆境，但我们内边不会动摇。我们拥有自由意志，拥有各种资源，可以自由掌握方向盘，把我们生命导向正确的方向。我们不需要为寻找天国而逃避世俗生活，而是要把天国带进我们的生活中。要找到真正的快乐与成功的方法，只有往内边寻找更高层次的意识，收集更好资料，并加以运用在日常生活中。在这无常的世上唯一可获得真正快乐的方法，就是籍由开悟来改善身心的平衡。用坚强的意志，维持好习惯与高尚人在一起，可以改掉很多坏习惯。

2、远离容易让自己分心的事物，当学习效率变的很有明显的进步，自然学习劲头变足，减少了懈怠。

3、团结紧张，严肃活泼。学酥、学魔、学神、学霸、学痞、学民、学弱、学渣、学残在此共同奉行“互相尊重、互相伤害、互相干涉、平等互进、和平共处”五项基本原则。OhYeah！

4、第怎样改变受害者心态？

5、中国人将喝茶视为一种修身养性的生活方式，每天喝茶能够静心养神。

6、·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)

7、对自己进行反思，减少懈怠，

8、情绪稳定的人更容易变得冷静和从容，相反，那些情绪波动比较大的人，更容易变得焦躁不安或紧张慌乱，所以当你发现自己情绪不好的时候，要注意调控自己的情绪。

9、把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢?

10、一个心灵宁静的人，高朋满座，不会昏眩；曲终人散，不会孤独；成功，不会欣喜若狂；失败，不会心灰意冷。心静的人就能做到：坦然处世，洒脱处事；不以物喜，不以己悲。

11、梦里的事，梦里的物，梦里的人真实又虚幻，执着梦里人生虚幻不实的存在，想牢牢抓住却如空气了不可得，事物不会再来梦不会重演，执着过去东西不放手，不如活在当下，认清梦境就不会受影响，生烦恼。

12、同样打坐冥想关注呼吸。其根本也只是在培养你的觉知能力。刚开始，你无论怎样将注意力留在呼吸了上，杂念都会把你带离呼吸。只有经过一段时间的练习，你才会很快觉知杂念，并能做到放弃杂念，立即回到呼吸上来。

13、知道自己要干什么？别给自己不想看书的理由做好随时看书随时记笔记的习惯给好评哦

14、在做题和做试卷时，我喜欢在那道题目的旁边写上我做题的思路和方法总结，所以整理笔记的时候我也会把一些思路中含有的做题规律，写进笔记本中。

15、这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。你需要逐渐延长学习时集中精力的时间。

16、我们什么都怀疑，就是不怀疑自己的无知与无明，麻烦就在这里。所有的痛苦，一切外在的不幸，都是幻想，都只是一场梦、一场戏，根本没什么好担心的。智慧的种子在我们内边，认识它，我们会比历史上任何一位英雄都无所畏惧；不认识它，每件事都会令我们不安，即使拥有全世界也不会快乐。贪婪和欲望因此造成，因为我们从来没有真正快乐过。开悟是我们与生俱有的权利，一切痛苦源于我们拒绝接受这一宝物。真正的快乐惟有从自我了悟中获得，我们笑是真心的笑，哭是由衷感动，我们所有的情绪都变得和谐、自然而完美。那些造成疾病还有精神混乱的负担、压力，都会从身心里边解除。

17、但是当我们静下心学习的时候，

18、培养坚定正念，就是除去杂念；除去杂念，就是培养坚定正念，是一个道理。

19、这确实是一件让人感到痛苦的事情，当我渐渐变得不再是我，那接下来的生活我又如何才能体会得到那份只有我自己才能体会得到的快乐呢？

20、“我来自偶然，像一颗尘土”，是的，生命本身就是一种奇迹，我们能够有幸成为一个生命体，而且是作为一个万物灵长的人类而存在，这本身就是一件多么值得感恩的事情！

四、如何让自己静下心来

1、因为我喜欢用铅笔做听课笔记，所以，有时会将听课笔记进行整改，使书看起来更整洁。

2、打坐前要上好厕所，使肠胃和膀胱都处于很清净和舒适的状态，身体处于放松状态，这样打坐容易让心平静下来！

3、要把手机和座机都关掉，找一个安静的地方，或者进一个房间，把房间从里面锁上，这样可以防止家人大声敲门、大声喊叫你的名字、或者小孩和其他家庭成员突然进来使你受到惊吓。

4、静坐后你可以把意识集中于自己的呼吸，如果正在步行，就专注于步行，也可专注于未来，将行为与意识融为一体，以达到特有的内在安宁和平静。练习久了，即可在两三分钟之内进入平静状态。

5、回头望望梦里事物存在吗？存在过却那么虚幻不实，自己的人生历历在目好像在昨天，好像没有存在真真假假难以分辨，一生追求现在在做的又是如何，还在梦中没有醒来。

6、情绪并没有好坏之分，它只是人们的一种主观体验，所以，我们无需对所谓的负面情绪如临大敌，要知道，每一种负面情绪也是有着积极的意义的。所以，我们要学会接纳自己的情绪，与内心的感受和解。

7、晚上打坐，把灯关上，或者开一个小小的，不是很亮的灯就行！

8、把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。

9、选择安静的学习环境。每天花10分钟来专注某一件事情，动作要快，思维要快，时刻提醒自己一定要在10分钟之内把这件事情做完，比如说，10分钟之内，要做完一张试卷的第一大题，或者10分钟之内，要起床，叠好被子，洗完脸，刷完牙......当你在越短的时间内做的事情越多，你会越有成就感，也在内心更有自信，明白，只要我静下心来学习，很快就能完成学习任务了，那样就会体验的成功的喜悦，相信用不了多长时间，你会爱上静下心来学习的感觉的。

10、人心中的杂念远远要比杂草厉害得多，只想用一个方法就能除掉杂念，是不可能的。

11、肯定不行。就像，你在田里只撒下种子，不去维护管理，田里照样会生杂草，是一个道理。

12、二：学会觉察和调控自己的情绪

13、有三种方法，一个是找个没人的房间每天在里边独自带上一个小时，一个星期后就开始有心境如水的感觉，一个是打坐，但是发现难以入境时要赶紧停止，等会再重新开始。一个是单腿站立，眼睛闭上单腿站立，反复练，直到能站很长时间，尤其适合打坐难以入境的人。方法很简单，你可以试试。

14、学会以包容、豁达的心态面对生活。

15、在这物欲纵横的社会，人们常常无止境的追求财富、地位、名誉而感到烦恼，内心动荡不安，总是人在曹营心在汉而蠢蠢欲动，也时常在一个人时候思考现走的人生道理道路否是正确的？继续走下去是否会有自己的一番成就，如果没有，接下来该怎么办，该怎么选择才是对的。

16、头几天回答的了“改变心情的有效途径是什么”，可今天回答的是“如何让心态平静下来”，一个是“心情”一个是“心态”，这两个心却不是一个情态，心情是随意改变的，只要有新的途径，随时都可以改变。可心态就不同了，它是一个人主观意识形态里的产物，具有先天的基因概念，并带有原则性的价值观理念。所以心态不容易改变，只能控制在平静的范围。

17、步骤2：像平常一样开始学习。

18、静是一种境界，是精神与灵魂的平静，是看透名利得失、荣辱成败的觉悟，是内心本质需要的理解和把握。它平和、恬淡，宠辱不惊；它纯真、灵动，不沾染世俗尘埃；它淡泊、舍得，超然于名利场外。

19、画画烦躁怎么办？画画的时候怎么静下心来？怎么静下心来画画？怎么提升自己画技？怎么学画？相信很多初学者都会遇到这种问题，喵喵今天我给大家分析一下大家出现焦虑的原因以及怎么样可以让自己静下心来并提高画技的方法。

20、达到平静后，问问自己：“为什么今天非得努力?今天有什么事和我的目标原则相关?如果松懈了，会有什么后果?为什么今天要加强良好情绪控制，要勇敢面对自己的弱点?”这样是为了帮助你找到强烈的情绪驱动源，使自己积极、热忱。

五、如何让自己静下心来做一件事

1、例如作业。着急手里的画又着急紧急工作，两方得不到平衡以至于方寸大乱做不好任何一边。

2、应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决。

3、要回答这个问题，我们首先得清楚，心态不好，有哪几种表现呢？我总结有这样最主要的三点：

4、快乐和悲伤，有时只在一念之间。认知变了，态度就会改变，态度变了，心情就会改变，心情变了，命运就会改变！

5、首先，如果你“溜号”了，你会发现重新集中精力也很容易。精神出现游离现象很自然，你必须学会减少这种现象发生的几率，尽快集中你的注意力。

6、感恩我所拥有的，它让我体验到了满足的快乐，感恩我所没有的，它让我知道了我还有很多美好的事物可以去追求和探索。

7、相信大家白天在炎炎热日下肯定会缺乏一些学习动力，那么夜晚就是学习的最好时候，我们可以在睡前对白天的学习做个总结。

8、因为最看不得乱的东西，所以要静下心来，我首先会选择把眼前的东西整理好。

9、恭维开玩笑当作幸福的来源，生活离开了他找不到自我，却不知这两个原本的假。以假做真一辈子。活的很辛苦现代人。人生如梦想抓住梦里的事事物，这段梦却总是过去了。

10、打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪，等平静下来了之后再去学习。

11、透过这些字，我仿佛能跟随着电磁波穿越这距离，看到她脸上的急躁与不安。

12、所以，要改变不良心态，我们可以从这三方面入手去改变自己。

13、这个好办。没事多想想自己身边比自己厉害的人。再想想自己和他们的差距，你就会想，我没有资格浮躁，没资格休息，我得拼命追赶他们，哪怕是追不上，也比现在好得多，如果我不努力，原地踏步，那就等于退步。另外，没事时就想想自己二十年后会是什么样。你如果仔细想这些，你会感觉很可怕的。我当年就在笔记本上写过这样的话：如果我现在不学习，但如果四十岁时，就赶不上那时的年轻人了。现在感觉，我努力了，也没赶上现在的年轻人。现在的孩子都太厉害了。没法比。不过我总算没被时代淘汰。勉强跟着时代往前爬。如果没有这么多年的努力。我不可能还有在头条里回答问题，讲课的机会。如果你想到这些，可能就静下来看书了。

14、指望精神集中的时间能立刻从一分钟增加到半个小时是不现实的。你需要慢慢培养你的“忍耐力”。用不了多久你就会收到令人震惊的结果。坚持按照这个方法去做。你注意力的集中程度会三倍、四倍地提高，注意力集中的时间也可以延长到两个星期，甚至更久。

15、你是否正被这些问题所困扰?

16、步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题；倘若是历史，再多读一页书；倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。

17、偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。

18、玻璃心，是人际交往敏感的代名词，表现为在社交过程中过分在意他人的看法，经常因为害怕别人的不认可、挑剔、指责而处于一种心怀戒备、忐忑不安的心理状态。

19、处在思想控制一切的世界中，这些先入为主的概念、偏见及所收集的资料控制了一切，使我们忘记了本性，忘记了自己不是那个先入为主的概念。我们不应忘记自己的判断力，必须找出自己本有的智慧。开悟不是将情绪消灭，而是知道如何运用情绪。任何不好的习惯都要尽量改掉；任何对自己有益，更理想、更高雅的事，都尽量做好。靠自己的才能、自己的时间、自己的诚心和努力来达成，不要过于依赖外在，自己却忘记成长。不执着的意思是我们可以控制自己感情，欣赏自己的喜怒哀乐，但不会被它冲昏头，使自己顺其自然。我们应该放下对金钱与权力的执著，而不是其本身。

20、跑出一身淋漓大汗，再在校道上走上一两圈，放松一身肌肉。然后跟好友去饭堂，吃一顿可口的晚餐。这份满足让人感觉又有一个大脑的记忆区可以用来背东西了。同时，你能从中明白，你不是一个人在奋斗。

六、如何让自己静下心

1、情绪的本质也是念头，情绪是一种负面的能量波动，情绪对应着一种思维模式，情绪和思维是同时出现的一对儿怪兽。当我们陷入情绪的时候，往往就会心乱如麻，情绪驱动着头脑也开始疯狂的运作，疯狂的进行负面的联想和消极的联想，头脑不停的编造故事，让我们身不由己。

2、比如说当我们陷入焦虑的时候，这种负面的情绪能量波会推动着头脑疯狂的进行思考。这种情况下，头脑的思维活动基本都是没有意义的，说，因为思维没有了目标，也没有具体要解决的问题。当各种负面情绪出现的时候，不要任凭情绪做主，我们要学会把情绪释放干净。

3、学会乐观处世，经常给自己积极的心理暗示。

4、(感恩转发，让爱传递)

5、首先，怎样提高情绪调控能力？

6、你是不是已经习惯了这种纷繁嘈杂的生活?或是你已经对这个快餐时代感到彻底地失望、厌倦，只屑与抱怨、烦恼和对自己的不良暗示为伍了呢?无论是习惯还是消极的情绪都只能让你得到片刻的安慰和解脱，为什么不从现在开始每天抽出十分钟的时间让自己安静独处一下，给自己正面的暗示呢?你会发现，一旦养成了这样的习惯，你就绝不会再抱怨生活的不公，生活中的欢乐也会随时降临，一棵小草的破土而出，一句让人安慰的台词，一杯清凉爽口的冰激凌都会让你感到生活的美好。