腿抽筋是啥原因(小腿常抽筋怎么回事126句)

一、腿抽筋的图片

1、孕妈经常出现腿抽筋问题，就只是因为缺钙么？可能还有这3个情况，别忽视

2、我们的身体是一个非常复杂的结构。而我们的腿部更是如此，双腿强壮的人群也就是我们所说的下肢能力更强的群体所表现出来更强的爆发力和持久力以及弹跳能力。所以在平时的生活中，保护好我们的双腿也是非常重要的。同时我们的身体也是一个整体不能够只关注某一个部位的健康状况。

3、不明病情无法治疗，现病症状如果在发展，只能说病神经损害在加重。因对病情了解不够，如咨询详细说明发病年龄，发病时间，发病准确部位，检查结果(原始磁共震照片)，现病情详细症状，曾做过的治疗，越细越好,这对病情分析定性、评估及治疗有很大的帮助。看能否帮你。

4、很多人都有过这样的经历：深夜睡得正酣，小腿肌肉突然不听命于你，疯狂抽筋，疼到怀疑人生，还久久不能消除。

5、要知道孕妈过度运动，不仅容易出现危险，还可能因为出汗过多，使得身体缺水，并且身体中的钙、钾、镁等营养物质，随着汗水排出体外，身体机能处于紊乱状态，也是很容易导致孕妈出现腿抽筋问题的。

6、服用某些利尿剂，会导致夜间抽筋的风险增高。一方面是因为这些药物本身可能对运动神经元有“刺激”作用，另一方面也可能会导致电解质失衡，从而引起抽筋。

7、最后和大家分享一个缓解腿脚抽筋的方法，如果出现腿脚抽筋时，可以立即用力按住相对应脚的大拇指，持续几分钟，至抽筋的症状有所缓解，然后把腿伸直，按摩小腿的肌肉就能够尽快使抽筋的现象消失。

8、病情分析：你好，腿抽筋的症状，要考虑是缺钙所导致，从中医上来分析，和肝阴虚不能濡养筋肉有关系。指导意见：这个情况，可以服用一些钙补充剂以及滋补肝阴的中成药来调理，比如钙尔奇片配合六味地黄丸，坚持服用一段时间，效果当会显著。祝你健康快乐！

9、老年人运动神经元数量少，静止状态下抽筋也很常见。此外，老年人更容易发生心脑血管动脉粥样硬化，血液循环不畅，下肢局部组织出现缺血缺氧，从而导致抽筋。

10、矮“油”，不错哦！原来有这么多的“花样经”

11、如果我们在剧烈运动，或者长途旅行、爬山、登高时，不仅人会出现疲劳，我们的小腿肌肉也容易产生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生抽筋的现象。

12、腿部抽筋，是通俗说法，医学上将这种现象称为，肌肉痉挛，属于肌肉自发性收缩，常发作于大腿、小腿、脚心等部位，持续时间较短，大约在6~30秒之间，人体有明显疼痛感。民间通常把腿抽筋，当作身体缺钙预警，因此会做出相应补钙措施。据相关研究表明，肌肉收缩与钙质功能的确存在关联性。

13、比如心脏疾病造成的供血不足。

14、那么，生活中我们要如何有效缓解这一腿脚出现抽筋的现象呢？

15、长宁区妇幼保健院妇女保健部

16、受凉：夜间睡觉如果室内温度太低、腿外露受凉，易导致肌肉痉挛。

17、经常有人会问，我的腿抽筋，是不是缺钙？其实抽筋的人并不在少数，有年轻的也有年老的。那么抽筋是不是缺钙引起的呢？是不是抽筋一定就是缺钙了？还是缺钙一定会抽筋？抽筋能和缺钙划等号吗？

18、腿部属于下肢，而脚部属于人体的末梢部位，都离心脏较远，因而血液循环的速度相对来说比较慢，睡觉前可以用热水来泡脚，在水里加上一些生姜、花椒、红花等，能有效缓解腿脚抽筋的现象。

19、如果一个人身体里的雌性激素缺少会引发骨质疏松，这个时候人的钙含量也过低，导致肌肉出现一些畸形的现象，从而引起抽筋的现象。因此，如果一个人的身体里雌激素水平有所下降的话，容易引起腿脚抽筋。

20、比如冬天游泳的时候，没有做好充分的热身运动，或者平时没有冬泳习惯，而突然间下水冬泳，导致的腿抽筋，还有就是晚上睡觉不盖被子或者把被子踢掉，容易引起着凉。这种抽筋有时候持续性时间比较长。

二、小腿常抽筋怎么回事

1、鸡蛋VS鸭蛋，谁更好？

2、另外，服用某些药物如激素类、吗啡、西咪替丁、降血压的利尿剂、尼非地平、降胆固醇的他汀类药、精神科用药锂盐等，也可以诱发继发性腿抽筋。

3、腿脚抽筋有可能是过度疲劳引起的

4、你好，无它因的抽筋多见于脑颈脊髓综合症，是脑部神经功能障碍不能调节颈部肌肉平衡导致的颈椎失稳发生的临床病理改变。治疗恢复本病必须先查病因，既是手术也要查清楚病理，否则手术会继发中枢再度损害导致截瘫或不完全性瘫痪等。因对病情了解不够，如咨询详细说明发病年龄，发病时间，发病准确部位，检查结果(脑，颈磁共震照片)，现病情详细症状，曾做过的治疗，越细越好,这对病情分析定性、评估及治疗有很大的帮助。看能否帮你。提示延误治疗治疗不当也有可能导致痉挛性不全高位截瘫。

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6、一般是肌肉过度劳损，经常起于平时运动量不是很大，在一段时间运动量突然加大或者爆发性的体力运动时出现，与局部的肌肉运动收缩程度有关，一般抽筋前经常会有肌肉的剧烈收缩剧烈运动，引起的局部供血不足。

7、平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

8、很多人认为腿脚抽筋是因为缺钙引起的，因为，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而出现痉挛，也就是出现腿脚抽筋的现象。其实，人上了一定年纪之后，腿脚如果出现抽筋的现象，除了缺钙，还有可能和这几个原因有关？

9、4：还有一个可能是孕妈妈吃太多肉了，因为肉里面富含很多的蛋白质，长期食用过多的话会阻碍身体的新陈代谢的，从而导致身体内的酸性物质影响腿部的电解质，从而引起孕妈妈腿部抽筋。

10、总之，小腿抽筋的原因还是有很多的，如果只是一时抽筋，可以通过以上方法缓解。但是如果小腿频繁抽筋的话，最好还是去医院检查一下，毕竟有时候身体上的某些疾病总是先通过一些小症状才反映出来的。

11、经常夜晚抽筋的朋友，可以在睡前用温热的水泡泡脚，但不要超过15分钟。晚上睡觉时，也要盖好被子。

12、长时间仰卧，厚重的被子压在脚面上，长时间俯卧，脚面抵在床上。这些都会导致小腿肌肉长时间处于被动放松状态，缺少血供，就会引起抽筋。

13、有些人在睡觉的过程当中，经常会遇到小腿抽筋的情况，这个时候也会影响到大家的睡眠质量。引起小腿抽筋的原因有很多，如果天气太过寒冷的情况下，没有给腿部做好保暖，也非常容易出现这种情况。因此天气非常冷的时候，大家一定要多穿一些衣服，而且在盖被子的时候要把腿盖严实。只有这样才能够减少抽筋的情况，同时也能够让大家好好的休息。而且抽筋以后，大家的小腿也会特别的疼痛，这个时候也会引起人体的不适。

14、❷加强体育锻炼且充分热身，走路或运动时间不可过长；

15、腿脚抽筋有可能是因为体内缺少雌激素引起的

16、根据相关研究发现，生活中我们可以通过增加镁的摄入量，能有助于减少夜间发生腿部抽筋的频率。生活中富含镁的食物有坚果、藜麦等食物。

17、某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，都会使肌肉失去神经的正常支配，导致过度兴奋，从而发生痉挛抽筋。

18、每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面，内踝前下方凹陷处)，地机穴(在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘)各3~5分钟，持续3~5日。可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。

19、除了营养缺失，还有别的因素也会导致抽筋。

20、你的抽筋是什么引起的？

三、腿抽筋是啥原因

1、本文专家:黄佳，上海交通大学医学院医学博士

2、那么容易发生抽筋、水肿的人，以及皮肤黯淡、黑眼圈、油脂分泌过多的人也要严格控制咖啡的饮用量，因为矿物质和维生素的流失会加剧这些症状。

3、适量补钙!另外,教你一个腿抽筋时应急的办法。当你踮起脚尖的时候可以看到小腿的上半部分有一块圆圆的肌肉会鼓起来,这块肌肉的下边缘(就像躺着的小括号那样的边缘线)的正中间有一个穴位,用大拇指用力按下去会有酸酸的感觉。当腿抽筋时,使劲按住这个穴位,几秒钟后抽筋就会退下去。你可以在没有抽筋的时候先找到这个穴位,到抽筋时按一按试试,很管用的。

4、临床上多见的是老年人小腿腓肠肌抽筋，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。

5、营养过剩：一些孕妈妈未能均衡饮食，过度的摄入肉类，容易影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物堆积，造成母体电解质紊乱，从而导致腿部的抽筋。

6、引起腿抽筋的原因较多，如寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、缺钙等。一旦发生腿抽筋，可以用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚。平时注意保暖，孩子饮食均衡，可多晒晒太阳，促进钙吸收。若此情况未缓解，建议就医确诊。

7、但其实没有那么简单。为了拯救每一个深夜的鬼哭狼嚎，今天特地为你准备了一篇详细的文章解释这一切。

8、你是哪种原因引起的抽筋呢？

9、现在很多的人因为生活和工作的压力，使得人过度紧张，使得神经肌肉异常兴奋，出现小腿酸痛，小腿的神经肌肉异常兴奋，从而导致抽筋的现象出现。

10、肌肉为什么会无端痉挛呢？其实没有无缘无故的“痉挛”，引起抽筋的原因有很多，其中最为人所熟知的就是缺钙，不过抽筋可不单单是缺少钙这一种营养素。

11、❸明确低钙的原因，适当补钙；

12、胸椎8暴裂脊髓完全损伤腿抽筋称痉挛性高位截瘫，是脊髓损伤后治疗延误和不懂本病的人瞎指导康复而延误了治疗时间。要缓解痉挛必须先治神经，否则痉挛不能缓解运动等二便等各种功能无恢复改善之望。过了治疗期必会导致永久性的痉挛性疼痛性高位截瘫，严重时继发多合并症危机生命。没提供资料只能为你提供理论性的治疗方案：采用中药增强改善脊髓血液循环，使受损神经得到充分的血供。中西医结合营养神经预防受损神经缺血坏死。同时激活受损后麻痹休克的神经使受损神经获得再生修复才能缓解痉挛获得运动，二便等各种功能的最佳恢复。锻炼方面要根据病情专业设计方案。需帮助发来术前后磁共震照片为你指导。

13、小腿抽筋大多数是发生在夜里，主要是因为小腿受凉引发的，所以，睡觉时一定注意腿部保暖，还应该补充一些钙。如果这个回答对你有所帮助，请给一个好评，谢谢。

14、此病是一迟发性脑白质灰质损害后因治疗延误迟发缺血性神经坏死早期的临床症状之痉挛性瘫痪病理。若不能抢时间治疗，还会继续恶化最后导致终生性痉挛性疼痛性瘫痪的。需助做脑磁共振发来照片为你指导。

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16、还有一些人之所以会出现小腿抽筋的情况，可能是缺钙引起的。这个时候大家可以多吃一些富含钙元素的食物，同时也可以吃一些钙片。如果缺钙非常严重的情况下，不仅会让小腿抽筋，同时还会出现骨质疏松的症状。如果体内缺少维生素的话，大家在睡觉的时候可能也会出现小腿抽筋的症状。所以遇到了这样的情况以后，大家要先分析一下自身的健康情况。

17、如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

18、体重增长过多：有些准妈妈孕期体重增长过多，腿部肌肉负重过大，腿部肌肉会长时间处于紧张疲劳状态，同时体重增加也会使血管受压，再加上妊娠期生理因素，血流缓慢，容易造成小腿肌肉痉挛。

19、多晒晒太阳，多补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。必要的时候，或者需钙量多的时候，可以吃钙片。

20、“储藏”健康的最好季节来啦，还不快快抓住机会养生去！丨冬至

四、腿抽筋咋办

1、不错，睡觉也是要摆好姿势的。

2、喝一瓶牛奶：在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。注重做好热身运动：运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作(如下图所示)拉伸筋骨。运动后注意保暖：运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的。注意培养正确的姿势：运动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲。。

3、我们的双腿十分的强壮，研究表明我们的腿部力量是手臂力量的两倍以上。以前一些热爱健身的人群只关注自己的上肢锻炼情况，而忽略掉了我们最重要的下肢力量。近几年来我们的越来越多的人群都开始关注自己的下肢情况。有时候我们的双腿会无缘无故地出现痉挛的现象。这种时候我们大可不必惊慌，肌肉的痉挛往往是肌肉过于紧张或者锻炼过度所导致的。

4、❻活动量大的女性，需要补充液体以避免脱水，但不要过量。

5、预防方法：注意运动前的热身运动，还有就是运动需要循序渐进，不要一次性运动超量过多。

6、脑膜炎后遗症腿抽筋称痉挛性不全瘫痪，迟发性脑病，若不能正确治疗恢复神经功能受损脑神经发性缺血坏死导致严重的痉挛性瘫痪后不可逆转。现还在治疗期内，抢时间采用以下方案方可最佳恢复。没提供资料只能为你提供理论治疗方案，中西复合治疗增强改善神经受累局部微循环血运以养神经，软化瘢痕调节神经利于病灶再生修复。同时兴奋激活麻痹神经才能再生修复神经以缓解痉挛并获得运动等功能最佳恢复。需助做脑磁共震发来磁共振照片为你指导。

7、腿抽筋，医学上称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

8、孕妈出现腿抽筋问题是比较普通的现象，虽然很多时候，可能都是由于缺钙导致的，但是孕妈也不可忽视以上这3个原因，这样有针对性地寻找原因，才能更好地解决问题，你说呢？#准妈妈夜间腿抽筋儿是怎么回事#

9、腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。

10、而引起腿抽筋的原因也是很多的，如疲劳、寒冷刺激、缺钙、出汗过多、下肢血液淤积等等情况。所以建议容易腿抽筋的人群平时需要注意下肢的保暖，避免风寒，注意睡觉的姿势，不要过度的运动劳累，适当的补钙等等。上述介绍希望对朋友有所帮助。谢谢！

11、腰椎术后有引起腿抽筋是继发性合并迟发性脊髓受损导致的临床症状，治疗延误不当易导致不全痉挛性截瘫。因对病情了解到不够，需助请详细说明病发原因发病年龄，发病时间，发病准确部位，检查结果(术前后磁共震照片，手术记录)，现病情详细症状，曾做过的治疗，越细越好,这对病情分析定性、评估及治疗方案的议定有很大的帮助。看能否帮你。。

12、此外，热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。

13、有人认为抽筋是因为缺钙

14、睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

15、专家认为，为了防止腿抽筋，老年人在日常生活中应做到以下几点：

16、你好，很高兴为你的问题解答，正常人喝咖啡是不会抽筋的,不是当饮用水那样喝基本上不会出现这腿抽筋的情况。从理论上来说，咖啡是个利尿的东西，但是如果长期大量喝咖啡，才有可能出现抽筋的副作用，这有很大可能是经常不运动，喝咖啡又很多，长期这样，骨质流失，容易抽搐，但是不限于手部，更多的可能是下肢部位。

17、根据不同的原因采取不同的对策，就可以很快解除痉挛而止痛。

18、睡前按摩小腿肌肉，促进局部血液循环，也可以适当伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

19、抽筋考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的.

20、除了缺钙以外，还有哪些原因也会引起腿抽筋？其实抽筋有很多种原因，以下总结一下抽筋的各种原因及其防治方法。

五、腿抽筋的图片 可爱 搞笑

1、得了脊髓炎会腿抽筋称痉挛，是脊髓受损后治疗延误不当迟发缺血性脊髓再度损害导致上神经元破坏不能调节支配肌收综平衡而发生的痉挛性截瘫早期。抢时间治疗使病灶获得良好的血供营养，同时配伍神经再生剂兴奋激活神经才能再生修复神经达早日最佳恢复。需助请详细说明发病年龄，发病时间，发病准确部位，检查结果(磁共震照片)，现病情详细症状，曾做过的治疗，越细越好,这对病情分析定性、恢复评估及治疗指导并康复方案的议定有很大的帮助。

2、病情分析：孩子的情况有可能是营养失衡的表现。指导意见：可考虑检查一下微量元素、碱性磷酸酶来明确诊断指导治疗。把舌头的照片发一张过来看看。可考虑请中医大夫看看，选用中药如补肝汤加减调治。

3、腿抽筋主要考虑是缺钙引起或者退步运动过度导致。口服钙剂配合鱼肝油，促进钙的吸收。同时注意不要运动过度，要注意腿部的休息。

4、预防方法：对于这种情况，最好要到心内科去看一下，治疗原发病。恢复下肢正常的血供，抽筋也会自然而然消除。

5、人们普遍认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，事实上并非完全如此。调查发现，有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。

6、总之，抽筋并不一定是缺钙引起的。不要盲目的补钙！首先需要查清抽筋原因。还有就是缺钙也并不一定引起抽筋，所以，对于中老年人可以每年去医院测一次骨密度，对于50岁以上的朋友，都建议平时补钙。等到缺钙引起经常抽筋了再想到补钙，那时候效果将大打折扣。

7、一般的抽筋数十秒或者几分钟就可以自行缓解。但如果实在受不了疼，有一个快速缓解的办法——拉伸。

8、遇到这类情况的第一反应是缺钙。的确，钙离子在肌肉收缩过程中起到重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易因兴奋而痉挛。

9、因此，孕妈睡觉的时候，一定要注意盖好被子，家人的话，最好时刻要多注意些，不仅仅是避免孕妈出现腿抽筋问题，还是为了避免孕妈受凉感冒生病，这对胎儿的影响，可就大了。

10、很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，特别是在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

11、腿抽筋，老年人多见，尤其在春秋季节。可用中药年健、地风各15克(中药店有售)，白酒(二锅头)一斤，泡一周后服用，每晚服10~20克，妇女可用黄酒泡一周后服用，每晚服10~20克，疗效相同。

12、❹拉松被褥，让腓肠肌和足部肌肉得到放松；

13、睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用的书籍，也不要看刺激性强的影视节目，避免情绪激动。

14、1：孕妈妈劳累过度，也可能会导致晚会上那个睡觉时候腿抽筋。比如孕妈妈白天长时间站立或者长时间走路等，加上胎儿的逐渐在增大，造成准妈妈腿部负担过大、过于疲劳，晚上就容易出现腿部抽筋的现象。

15、3：孕妈妈长时间保持一个睡姿，使腿部长时间处理紧绷的状态，或者是压住腿部影响腿部的正常血液循环，也会引起孕妈妈腿部抽筋。

16、夏天出汗多，水分和电解质大量丢失，老年人钙质吸收能力减弱，都容易导致抽筋。

17、痉挛是上神经元损害不能调节肌肉收缩平衡而发生的临床症状。要恢复运动必须先治疗缓解痉挛，缓解痉挛必须正确治疗恢复神经功能。没提供资料只能为你提供理论性治疗方案采用中药增强改善脊髓血液循环，使受损神经得到充分的血供。中西医结合营养神经软化瘢痕利于神经再生修复。中西复合治疗兴奋激活受损后麻痹休克的神经使受损神经获得再生修复以阻止并缓解痉挛才能获得运动，二便功能最佳恢复。锻炼方而要根据病情专业设计方案。提示，治疗不当延误治疗受累神经会继发缺血坏死，本病恢复无望，需帮助发来术前后磁共震照片为你指导。

18、抽筋其实在医学上就叫做肌肉痉挛，是指肌肉突然不自主的强直收缩的现象，这种情况一般都会疼痛难忍，非常非常的不舒服。很多中老年人经常会在睡觉的时候痛醒。

19、怀孕期间腿抽筋儿，那可能是缺钙了建议可以吃点钙片儿，嗯多喝点骨头汤吃点相片喝点高钙的牛奶试试吧！

20、此病是迟发发性脑病，不是缺钙，发病严重会导致癫痫或更严重的临床症状。建议一次性到位做磁共震检查排除器质性病变再行治疗。需助发来磁共震照片为你指导。提示，抓紧时间诊断阻止病情发展方为上策。

六、腿抽筋的图片

1、再者，孕妇容易体液紊乱，间接导致电解质失衡，所以怀孕期间需要适量补钙、镁等。

2、“富贵，让她走，你这是在犯法，要坐牢的。放她走吧，她说了她不会报警。”可赵富贵把大海的话当耳边风，像饿狼扑绵羊般的将李薇薇给抓住了。李薇薇被抓回了山村，赵富贵用扫把狠狠的打李薇薇的后背，恨不得要将李薇薇的后背骨打断，打得李薇薇吐血不止。赵母见了，呵斥赵富贵住手，说你要把你老婆打死了，你就没老婆了！大海的拯救行动以失败告终，大海既没能救出李薇薇，也没能终止赵家的犯罪行为，但这不妨碍大海是个好人。大海对李薇薇的帮助，能帮的都帮了，不能帮的也帮了，没能将李薇薇从大山里解救出来，只能说造化弄人。

3、亲如果是孕期腿抽筋大多是因为缺钙引起,因为孕期钙的需求量很大,特别是在孕中期以后光依靠食物是远远不够的,所以孕中期以后需要口服钙片来满足钙的需求。

4、身体缺钙确实出现一些腿抽筋的情况，可是对于一些老年人来说，如果频繁的缺钙，每天不开就要引发重视了，即使不是腿抽筋这两个因素也要重视，一般抽筋在医学上被称为肌肉痉挛，而且会伴有剧烈的疼痛感，腿部非常的僵硬，一般是在夜间发作，导致肌肉痉挛原因非常的多，缺钙只是其中一部分原因，当血液中的钙离子浓度非常低时，就容易引起抽筋，像一些孕妇青少年儿童，老人特别容易缺钙，也就更加容易出现腿抽筋的情况。

5、晕车、晕船、晕飞机，我究竟做错了什么？

6、身体缺钙，最为直接的方法，当然是补钙了，但是人体对于钙的吸收，却需要借助维生素D的，因为维生素D，是可以帮助身体促进钙吸收的，然后身体又是无法直接生成维生素D的，因此，想要补钙效果好，不仅需要补钙，还需要补充维生素D。

7、腿抽筋，是种什么现象？

8、一些宝妈可能在半夜睡觉的时候，出现腿抽筋问题。自己不方便揉腿的话，可能只能将睡梦中的老公叫起来帮自己。可能揉了老半天，老公都困得睡过去了，都还缓不过来，这是怎么回事儿呢？

9、诚然，因为胎儿身体发育的需要，也确实需要从孕妈身体中获取大量的钙，从而导致孕妈出现缺钙问题。但是孕妈出现腿抽筋问题，并不一定都是因为缺钙导致的，从而孕妈补再多的钙，可能都解决不了腿抽筋问题。主要还有以下几个方面原因，也是会导致宝妈出现腿抽筋问题的，一起来看看吧！

10、不过，导致腿抽筋的原因还有很多，比如在寒冷的环境中健身、剧烈运动、小腿肌肉发生疲劳或受到寒冷刺激等等。

11、这种情况抽筋常见于中老年人，常在夜间发作，且与温度有关，天气越冷发作越频繁，因为钙磷代谢的障碍，肌肉细胞中钙离子水平下降而引起的肌肉痉挛。当然轻度缺钙并不一定引起抽筋，到一定程度才会抽筋。一般骨质疏松的患者或者糖尿病的患者缺钙的几率更大。这种病人要日常生活中注意增加钙的吸收量。经常有患者问我，我每天补钙每天吃纯牛奶，为什么还是会抽筋？这里说明一下，并不是你所有补的钙都会被体内吸收，很多都会排泄掉，而且很多骨质疏松的患者，是因为吸收钙障碍导致的，也就是说你补进去的钙绝大部分都排泄出来了。

12、确实，青少年时期正在长个儿，这时也最需要钙。如果抽筋，说明缺钙了，可能妨碍长个儿。

13、其实，很多孕妈妈在孕期尤其在孕后期晚上睡觉时候极其容易发生腿部抽筋现象，但不都是因为孕妈妈缺钙，但大部分是因为缺钙，还有一部分是因为这些原因：

14、预防方法：建议游泳前充分做好热身运动，还有游泳不要过量，睡觉注意保暖，最好穿着睡裤睡觉。

15、首先我们先来了解一下小腿抽筋的原因，第1个原因就是缺钙，人一旦缺钙，神经肌肉兴奋性就会增加。从而导致小腿抽筋。第2个原因就是经过了剧烈运动，如果平时做了某些剧烈运动或者过度劳累，小腿局部部位就会出现局部炎症，从而导致小腿抽筋。第3个原因就是受到了寒冷的刺激，这样就会导致血液循环出现障碍，从而导致肌肉痉挛收缩，这样就会出现小腿抽筋的现象。第4个原因就是长期服药。如果人长期服用了一些治疗精神疾病的药物或者激素类药物，时间久了就会出现小腿抽筋，一旦停药症状就会慢慢消失。

16、我们不仅需要在日常饮食中，多吃一些富含维生素d的食物，更需要注意，日常生活中，最好地补充维生素D的方式，其实还是晒太阳。但是一些孕妈，在孕期，却抱着要静养的心思，缺乏运动，更不要说外出了，因此，就可能导致身体缺乏维生素D，从而不再多钙，也吸收不了，或者吸收不好，从而导致身体依旧缺钙。

17、小时候抽筋，妈妈总会告诉我们是在长个儿。

18、身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上用力撑地即可。温暖或按摩腿部和足部，也可以有助于肌肉放松，建议先试试拉伸肌肉。

19、人在感到寒冷时，会刺激大脑会发出信号引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，促进产热，这也就是为什么寒冷时会打寒战。

20、腿脚抽筋有可能人压力过大引起的

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2、怀孕期间由于胎儿生长对孕妇血管和神经造成压力，造成下肢血液循环不良，导致抽筋。

3、怀孕虽然是一件幸福的事情，时刻都能感受新生命的存在。但十月怀胎，并不是一件轻松的事情，孕期各种不适问题，让孕妈备受困扰。就比如，腿抽筋问题，就让宝妈不堪其扰。

4、如果晚上睡觉的时候出现抽筋，是因为白天腿部过于疲劳引起的，应该在晚上睡觉前，用手多按摩一下腿部来缓解。

5、很多人在出现腿抽筋后的第一反应就是补钙，可往往效果欠佳。“腰酸背痛腿抽筋得补钙”，这是人们熟知的广告语。所以不少中老年人有了腿抽筋的毛病，就盲目吃钙片，喝骨头汤。其实，腿抽筋未必是缺钙，有相当一部分中老年人发生腿抽筋与腿部血液循环不良有关，尤其到冬季人体血液黏稠度增加，这类病人就更为多见。

6、加强锻炼，改善血供，增强肌肉收缩能力，可以有效预防抽筋。但同时要防止肌肉过度疲劳。运动前要充分热身和拉伸，以防出现肌肉拉伤。