女人坚持运动的说说(坚持运动的说说励志的话语81句)

一、坚持运动的说说

1、其冬季坚持运动能提高人的免疫能力。由于不断受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。

2、男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

3、长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率

4、不如先来听听那些坚持锻炼的友友们发言，看看他们的努力都得到了怎样的回报，给准备行动的你打一波鸡血！

5、身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。

6、没死，就不要把自己当废物。

7、第不宜出外晨练。冬天的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，汽车、工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，烟雾弥漫，有时甚至刺眼呛鼻。在这种情况下，以进行室内锻炼为佳。当然，并非一整天都不适宜出外活动。阳光明媚，空气流畅的午后三四点钟，是冬季最佳的户外活动时间。

8、身体紧贴于墙面站立，两侧手臂伸直也置于墙面，开始顺着墙面向下滑动，此时双腿略微屈膝。

9、@龙猫从去年11月开始，每天早上跑步6公里。最先改变的是视力，近视明显有改善(不知道是什么原理)，两个月瘦了20斤，到现在总共减重24斤。改变倒不一定美好，因为并没有因为瘦下来就变好看，但确实是身体健康了。

10、不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。

11、40个动作拆分为5组*8个操作，每组中间间隔15秒即可。写在最后的：

12、 人生不过三万多天，健康快乐是最值钱的。我坚持运动二十多年，很少有感冒和其它慢性病，这与我长期运动密不可分，运动劲出来，歇着病出来。

13、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

14、去年下定决心说要锻炼的承诺都完成了吗？

15、除了汗水，什么水都不要浪费。

16、这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。

17、运动是我坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。

18、你们细微的点滴铺就了宽敞的大道。

19、你必须非常努力才能看起来毫不费力。

20、多读书，多旅行，多运动，勤恳工作，善待他人，热爱天地自然，珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。

二、坚持运动的说说励志的话语

1、第不宜在公路或汽车站附近进行锻炼。因为汽车在行驶时会带起很大的灰尘，这些微粒悬浮在空气中，具有很强的吸附力，如果被人吸入肺脏深处，会促成急性或慢性病症发生。因此，运动地点应该选择远离公路的开阔地段或者田径运动场。

2、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark、Rippetoe

3、建议题主买个可以监测心率的手环，运动的时候随时监测心率，保持在最大心率百分之七十的区间之内持续运动二十分钟以上，加上前期的热身和后期的放松一共运动四十分钟左右就可以了。要想效果更好的一些话，有氧运动之前再做二十分钟左右的力量训练，合计运动时间一个小时左右就可以了。力量训练会提高燃脂的效率，在运动之后也会有持续燃脂的效果。这样保持每周五至六次的运动频率，坚持一个月下来就应该能小有效果，坚持三个月以上就会有比较明显的效果。至于吃的方面，也应该稍加控制和调整，但我觉得也不用怎么特别去在意，只要不胡吃海塞就行。

4、心脏不好的人也是需要运动的。其实我们在冠心病的预防当中，特别主张运动，因为运动可以消耗多余的热量、多余的脂肪，让血管更通畅，因为动脉硬化的斑块，就是脂肪在血管壁上沉积而长成的，所以运动能够消耗这些斑块，对身体是有利的。一旦诊断为心绞痛，也就是说一活动就有心绞痛症状了，这沖情况下患者其实也是需要运动的，但这种运动，要以不出现心绞痛的症状为限度。比如说在某一种情况下，达到多大的活动量就有症状了，要记住这个活动量，以后就在这个活动量之内去活动，这样出现问题的几率就小了。。

5、如果平时就喜欢运动，做了孕妈妈后，这些运动还可以坚持，只是要注意强度不要过大，不要过于剧烈，可以选择散步这项相对平缓的运动

6、天寒地冻，也要坚持运动！

7、我们都知道，刚开始学骑自行车时很难掌握自行车的平衡，也做不到一边调整车头方向，一边用脚蹬车，总之不摔几跤是根本学不会骑自行车的。

8、不熬夜、早睡早起，清淡饮食，每天多喝水，注意身体，坚持运动，学会理财，好好努力。

9、想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。

10、下蹲至底部后，向上起身站立，向下滑动手臂，同时用力向上跳起，直到双脚落回地面后，再继续重复动作。

11、整理一下自己的心情，忘记那些不愉快的往事，听听音乐，看看风景，说能说的话，做可做的事，走该走的路，见想见的人。

12、 我对时间和运动的热爱，在常人看来有点怪。每天需要做得事在睡觉前都列出清单，轻重缓急，心中有数，经常是当天任务提前完，身心愉悦快乐多，给健康增添了能量。对运动同样疼爱有加，一年四季风雨无阻，偶有下雨享受雨中运动的欢乐。人生就是一场自己和自己的较量，你的坚持和热爱，是会感动和影响你的家人和周周的人。那么，运动给我带来了哪些惊喜和变化呢？愿和大家聊一聊，希望能对大家有所启迪和帮助。

13、坚持早睡早起运动读书，才能消退严寒，迎来曙光。

14、其冬季坚持运动能提高人的抗寒能力。冬季到户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加。我每天运动时，都是穿着背心和短裤，当然这是由于长时间锻炼的积累和对户外气候的自我适应。每次跑步结束后，身体晾干，都是拿冷水淋浴。(每个人的身体条件和习惯不同，可采取不同的方法，不一定非要拿凉水洗澡)这样做的效果，会进一步增加身体的热量，防止感冒。而夏季与冬季正好相反，需要用温水或热水洗澡，这样可以使得身体的毛孔顺畅，降低体温。

15、骑自行车是一种非常好的锻炼方式，不仅可以增强腿部肌肉，提高心肺功能，而且省时又环保。这些好处都是大家显而易见的，然而骑自行车还有很多意想不到的效果，你可能还没有发现。

16、对颈椎和腰椎造成伤害

17、每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，无惧冬日的严寒，早睡早起，才能在夏日来临的时候穿上美丽的吊带裙。

18、运动能释放心中的压抑，可以成为心情不好的发泄方式。

19、不喜欢雨天，因为没人帮我撑伞，所以不得不在雨中奔跑。

20、真的很想去健身房里健身。

三、女人坚持运动的说说

1、是你们重复一样的工作，造就了不一样的美丽！

2、是你们用汗水和时间浇筑着江农的过道，

3、登山跑是在直臂支撑的基础上，通过双腿的依次交替前后移动，实现了锻炼效果。

4、我爱傍晚的云，和夜空的星星。

5、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随;晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑;动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

6、随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

7、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎…

8、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？

9、@:坚持住啊888每天减脂餐＋踩椭圆机40分钟以上~四个多月甩肉三十斤，140斤直线下降！

10、增强身体的协调性，提高平衡感

11、早上运动会男子800米赛跑，在我坚持不下去的时候我听见了她的一声加油，7个人中毫不起眼的我竟然得了第一名

12、坚持锻炼身体，坚持好好学习，坚持每天读书，好习惯养成中，加油。ps，今天没跑够4公里，明天加油。

13、目前你的身体素质已处于明显下滑的状态，需要通过一套进阶方法来训练：靠墙站立20分钟

14、 把我自悟的运动心境分享给大家：运动吧！她会使你精力充沛，青春常在；锻炼吧！她会使你精神愉悦，活力无限；跑步吧！她会使你体形优美，毅力倍增；健步吧！她会使你神采飞扬，腰強腿健；散步吧！她会使你思维敏捷，从孝从善；练功吧！她会使你心静如水，气沉丹田。

15、通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。

16、在健身房训练时，你也许会看到别人做仰卧蹬车的动作，这个动作就是借鉴了骑自行车姿势，腿部带动腹部肌肉一起活动，腹直肌能够得到充分地拉伸和收缩。你可以把它当作低配版的卷腹或仰卧起坐训练。

17、再冷的天也阻挡不了我热爱运动的心，坚持运动，练成马甲线。

18、每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

19、当你的平板支撑能够一次坚持5分钟，意味着你的核心力量非常强大，现在就可以训练仰卧起坐了。

20、赞美修路人的诗句如下：

四、坚持运动的说说心情

1、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

2、就这样保持不动，计时20分钟后再停止。

3、签证还是没来，下午白跑一趟南京，临开学事情真多，主要矛盾还是学霸们的压力以及学渣的我，坚持早睡!坚持锻炼!

4、已然是40岁的老阿姨，女儿陪着去献血，被血站的小姑娘问姐姐献还是妹妹来？这个也是很欢乐啊哈哈哈哈?

5、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好;每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到;每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼;荤素搭配营养全，适当运动人不老。

6、沙上有印，风中有音，光中有影。

7、维持这个姿势不动，坚持5分钟后再停止。

8、只要出自骨肉之爱，哪里实践才是王道。

9、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。

10、初一坚持晨读，让自己充实自己的大脑，给自己多一份知识的海洋，让自己可以大声的读出来！

11、如果非要在热爱健身加个期限，我希望是:一万年!

12、点击上面关注我↑每天分享新内容

13、一个人就是一部传奇，和什么人接触，你就会产生什么思维认识。具备什么思维认识，会影响你的判断，感受以及行为的有效性。

14、我们总会有自己喜欢的东西，因此在大雪飘飘的冬日，也要坚持健身运动，热爱生活每一天。

15、运动后会释放快乐因子，不要让太多理由辜负了运动的快乐。

16、每天可以吃水果，每天可以吃蔬菜，每天可以五谷杂粮，每天保持良好的饮食习惯，每天可以到公园跑步，抽时间可以打球，良好的心态和好的生活习惯。

17、成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

18、长时间骑行可能会对身体接触车座的部位造成压迫，这有别于长时间坐在椅子上，因为车座一般都很小，我们的身体的受力面积就小。一般都是我们身体的敏感部位和脆弱部位接触车座而被压迫，严重时可能会引起前列腺充血、肿胀等不适。所以车座不合适，对屁股真是一种煎熬。

19、努力就好，开心就好！KEEP@所有的学员！

20、是你们数月如一日的忙碌着，

五、自律坚持运动的说说

1、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。