睡觉时小腿抽筋的原因有哪些(睡觉时候小腿抽筋是什么原因引起的106句)

一、睡觉时小腿抽筋的原因

1、⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

2、运动量过大导致肌肉过度疲劳会引发肌肉的强直性收缩，当过体育生的应该都有过这种经历吧，我当初就是体育生，而且属于短跑项目，长时间快速的肌肉收缩更容易引起抽筋，我们的队员长跑项目的，就很少抽筋。

3、还有一些人之所以会出现小腿抽筋的情况，可能是缺钙引起的。这个时候大家可以多吃一些富含钙元素的食物，同时也可以吃一些钙片。如果缺钙非常严重的情况下，不仅会让小腿抽筋，同时还会出现骨质疏松的症状。如果体内缺少维生素的话，大家在睡觉的时候可能也会出现小腿抽筋的症状。所以遇到了这样的情况以后，大家要先分析一下自身的健康情况。

4、多发时间是因为白天走路多，劳累导致晚上抽筋厉害。后来我依托营养学知识，补充了维生素，蛋白质，钙和铁。服用两个月以后抽筋基本不再发生。从以上可以看出，腿抽筋主要是缺乏营养所造成的，尤其是缺钙。如每天喝适量的牛奶，吃高钙的食物(肉类，豆制品类，坚果类，新鲜素菜瓜果类等)，尽量不要偏食。阳光柔和时适当的接受阳光直照，促进更好的吸收食物中的钙离子，达到较好的食物补钙的效果。

5、体内大量缺乏镁元素或者是钠元素的话，就会引起低钠、低镁，导致身体当中的电解质发生紊乱，从而使得神经肌肉的兴奋性快速升高，就会引起腿抽筋的现象出现。

6、做好保暖工作，不让肌肉受寒

7、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。

8、睡觉时姿势不正确，可能会局部压迫而影响正常的血液循环。如果无法及时提供局部血液，可能会出现腿抽筋。

9、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

10、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

11、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳

12、病情分析：如果是总是抽筋儿的话，有可能是由于太过劳累导致。意见建议：有可能是由于受凉导致的疾病，还有可能是由于缺钙导致的，应该是注意查一个微量元素含量。

13、例如，长时间重复执行同一动作会影响相关部位的气血运行，很容易出现脚抽筋。就像舞者容易抽筋一样，要尽量避免长时间重复相同的动作。

14、对于上面说到的生理性的原因，一般适当的活动下肢，对局部抽筋部位进行热敷处理，或者采用传统中医手法进行腿部的按摩，促进血液循环，减少炎症反应的发生，促进抽搐的肌肉恢复。同时平日注意保暖和休息，避免疲劳等等，都可以缓解肌肉痉挛的症状。

15、孕期退抽筋是缺钙的表现,孕中期胎儿钙的需求量很大,如果不能满足她的话,就会从你的骨骼里吸收所缺的钙,平时可以吃些钙片,多吃蔬菜水果

16、比如癫痫、破伤风、狂犬病、低钾血症、腿部静脉曲张、动脉硬化等疾病问题，可能导致血液电解质紊乱而诱发小腿肌肉痉挛。

17、小腿抽筋的原因和解决办法

18、临床上，下肢动脉硬化是一种常见的疾病，主要是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，就会导致肢体的慢性缺血。多见于老年患者，尤其是合并糖尿病、高血压、高脂血症等疾病以后，其主要症状是会出现出间歇性的跛行，行走一段路程后出现一侧或双侧小腿肚的疼痛，稍微休息后疼痛会消失，一般会被人误以为老年人腿脚不便。

19、痉挛与睡眠质量非常相关。该研究还发现，易痉挛的人会有睡眠呼吸暂停问题，因为呼吸中止，身体应通过抽搐中断睡眠。因为比痉挛更可怕，睡眠中的呼吸暂停增加了心脏的压力，人体必须更快地泵送，从而弥补缺氧。在体内氧气水平波动也可能导致斑块积聚在动脉中，增加心血管疾病，高血压和中风的风险。

20、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

二、睡觉时候小腿抽筋是什么原因引起的

1、本来以为是缺钙导致的腿抽筋，就吃了不少钙片，但效果并不理想，王大爷就去看了中医，中医认为是肝血不足导致的腿抽筋，就给开了些养肝的中药，并且叮嘱王大爷回去多晒太阳。

2、02睡觉时腿抽筋，别以为只是缺钙了，或许与这4个原因有关

3、结语：睡觉的时候出现抽筋的问题并不仅仅是由于缺钙而引发的，如果身体出现了疾病，也会出现抽筋的问题，这4种疾病是非常常见的。建议大家重视自己的腿部健康问题，如果经常抽筋，需要考虑是否是腿部的肌肉血管出现了问题，及时的调理治疗有非常重要的意义。在日常生活当中要经常补钙，防止缺钙引发的抽筋问题，维持良好的腿部健康。

4、腿部痉挛的原因是多元化的，不能差不等为“缺钙”或“捕捉感冒”。而且，即使它真的不足，简单的钙也无法解决所有问题。缺乏维生素D的人，简单的钙补充剂不能促进钙的吸收，而且还补充了鱼肝油，更阳光；长期应用利尿剂，血钙素质太多，应在指导下停用；肝肾病在治疗原发性疾病中。

5、晚上小腿抽筋可能是：缺钙。要补钙了，食补为主(骨头汤、猪牛排骨等肉类)，药补为辅。缺乏运动，缺乏锻炼。平时要注意多运动，多锻炼。睡觉姿势不正确，也能引起小腿抽筋。

6、对于腿抽筋，经历过的人都会用痛不欲生来形容，其实全身的肌肉都是有其对立面的，例如我们每做一个动作，都必须要由部分肌肉放松，而另外一部分收缩，这样才能让动作顺利进行，否则，两边的肌肉都进行收缩，这就是腿抽筋的发生。那么抽筋的原因有哪些呢?

7、④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

8、如果是因为肝病而毒素累积，所引发的肌肉痉挛就很难好，要尽量赶快排出体内毒素，并用上肌肉松弛剂。

9、这篇文章告诉我们，半夜睡觉的时候小脚为什么会抽筋了?所以说一旦有病，到医院里边儿就医是最正确的方法，千万不要相信一些民间应对方策。希望大家都能有一个好身体，按照文章的治疗方法去做下去，效果肯定非常的好。

10、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

11、抽筋可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙剂.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的

12、脊柱变形也会压迫坐骨神经，导致患者出现腿部麻木，疼痛，抽筋等症状。

13、很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中，这主要与人们的睡姿有关，例如长时间让腿部受压，或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了会引发腿抽筋的。

14、谁眼瞎会偷你胸罩，偷去当眼罩吗？

15、腿抽筋还可能是这3原因

16、2)也可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，然后慢慢将脚掌向自己的方向拉，这样可以拉伸腓肠肌，之后再慢慢将脚伸直，用力伸伸腿，小腿肌肉即可就能得到缓解，同时注意保暖和休息，避免疲劳。

17、如果频繁出现半夜腿抽筋，只是揪着缺钙不放，或许会盲目陷入补钙的泥坑。

18、喝水过少、排汗过多等都可能导致身体脱水，身体一旦出现脱水现象，体液就会变少，从而导致肌肉不能很好的运行，出现夜间双腿抽筋等的症状。

19、在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

20、运动前没有做好拉伸运动，肌肉在运动时快速收缩会产生过多乳酸，这些乳酸得不到有效代谢分解，逐渐积累也会引起腿部肌肉痉挛。

三、睡觉时小腿抽筋的原因有哪些

1、从中医的角度来说，肝主筋，肝脏的变化可以反映在全身的筋脉上，如果肝血供应不足，经脉失养，经脉的气血可能不通就会出现痉挛。

2、导致腿抽筋的原因其实还蛮多的，除了上述的一些原因之外，还有可能是下面这三种原因导致的腿抽筋。

3、运动量过大导致肌肉过度疲劳会引发肌肉的强直性收缩，当过体育生的应该都有过这种经历吧，我当初就是体育生，而且属于短跑项目，长时间快速的肌肉收缩更容易引起抽筋，我们的队员长跑项目的，就很少抽筋。

4、把抽筋的那条腿伸直，用双手握住脚掌，然后朝背屈方向后掰，可以在短时间内缓解抽筋。

5、其实这些生理性腿抽筋是比较好缓解的，一般无需太担心，最担心的就是病理性原因。

6、多食用含有钠，钾，钙和镁的食物，补充必要的矿物质，比如：香蕉，牛奶、豆制品等。

7、些人在睡觉时，突然发生抽筋的情况，难免会有点慌乱，一时间不知道该怎么做，遇到抽筋不要慌，看看这两条，赶紧学起来！

8、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

9、从西医的角度来说，肝脏具有排毒代谢功能，当肝脏出现问题的时候，排毒代谢功能就会受到影响，大量的毒素和垃圾在身体内堆积，就会导致电解质代谢紊乱，出现低血钾症。

10、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

11、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。

12、关节炎也与痉挛相同，因为当痉挛时，脚被缩小，它可能导致脚踝，膝盖和其他关节。关节的坏死也可能伤害神经，引起抽搐，疼痛。此外，骨折附近的肌肉会强制收缩。一方面，对肌肉刺激疼痛是痛苦的。一方面，身体是体内的维护机制，以保持裂缝位置的稳定性。

13、缺钙了吧,宝妈怀孕多久了,一般的怀孕中晚期如果不补钙的话就会缺钙,所以一定要提前补钙,再一个多晒太阳

14、肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋。

15、腾讯官Q：3240911605

16、●肠胃不好的，日常做好这5件事，胃会一天天变好

17、如果老年人经常出现腿抽筋的情况，要警惕动脉粥样硬化。出现这种情况时，可以在医生的指导下服用维生素E、川芎等药物，以便改善循环，积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

18、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

19、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

20、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

四、睡觉时小腿抽筋是什么情况

1、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

2、睡觉时腿抽筋，怎么处理？

3、睡觉时腿抽筋要选择三步法，首先立马起身使劲儿将抽筋的腿伸直，膝盖伸直，双手将脚趾抓住用力向上扳，坚持一两分钟。

4、腿抽筋虽然是比较常见的症状，但是引起腿抽筋的原因有很多，不只有缺钙一种，像运动过度、大量出汗、身体脱水、腰椎间盘突出等都可能导致腿抽筋。

5、如果身体缺乏铁元素的话，那么补钙的效果是非常差的，所以在补钙的同时，我们也应该注意补铁，平时应该多吃一些含铁量较高的食物，比如说动物的瘦肉、菠菜、铁元素口服液等等，这样的话钙铁双补的情况下，我们补钙的速度会直线上升。

6、①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

7、维生素D可以促进体内钙的吸收，如果维生素D含量低，就会导致再多的钙也不能被人体吸收，所以说，如果你经常抽筋，可能会是维生素D缺乏。

8、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？

9、对于下肢出现动脉硬化的情况，一般医生会根据患者病情进行保守治疗或手术治疗，同时日常生活中要尽量戒烟，饮食清淡，注意保暖，适当运动，控制好血压血脂血糖等指标。

10、睡眠姿势也会导致抽筋哦。如长时间仰卧(俯卧)被子压在脚面、脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉处于一个绝对放松状态，时间一长就会引起肌肉被动挛缩(抽筋)。

11、半夜抽筋的滋味真的不好受，有很多人可能都有这样的经历，经常出现睡觉时腿抽筋，大多数人都认为是缺钙了，这个时候吃点钙片就能好了吗？这种说法到底有没有科学依据呢？

12、缺钙会引起腿抽筋吗？

13、事实上，缺乏缺钙引起的痉挛仅为一小部分，这是因为钙离子是重要的神经肌肉飞行员，这可以保持肌肉的正常收缩。如果血液缺乏钙，它会导致痉挛。然而，有必要缺乏缺钙，表明血液中的血液是严重的，它会导致心肌代谢差。因此，除了痉挛之外，可能有头晕，弱，汗水和令人不安的症状。因此，由缺钙引起的痉挛仅具有一小部分。如果它经常在半夜痉挛，则有必要小心其他问题。

14、像腿的动脉栓塞一样，它也将在半夜引起脚踏痉挛，80％的动脉栓塞是心脏的冠状动脉。当冠状动脉被剥离或阻塞时，它可能导致下肢栓塞。此外，高血压，深静脉血栓形成，静脉曲张，脚踝水肿，心力衰竭和心绞痛都会导致频繁的痉挛。

15、导致腿抽筋的原因有很多，一般分为两大类，分别是生理性和病理性

16、小腿肌肉痉挛在白天晚上任意时间点都可能会发生，至于为什么有些人会在晚上睡觉的时候突然出现小腿肌肉痉挛，不能简单地认为就是缺钙，它可能与以下多个原因有关，可能是生理性的原因，也可能是病理性的原因，对于后者，更应该引起朋友们的重视与警惕。

17、在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

18、缺钙也是引起夜间腿抽筋的原因之一。钙离子可以抑制神经和肌肉接头的兴奋性，如果人体内钙离子浓度正常，那么就能抑制肌肉兴奋性，但当人体缺钙的时候，神经肌肉接头的兴奋性增高，就容易出现手足抽搐的情况，主要表现就是成人夜间小腿抽筋，局部发生痉挛性疼痛。

19、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

20、03腿部总是抽筋怎么办？

五、睡觉时小腿抽筋是什么原因引起的 新闻

1、人到了一定年纪之后，血管内的有害物质越来越多，导致血管病变之后血管失去弹性，血流速度逐渐下降，血管当中的垃圾增多，患上动脉硬化的风险也会越来越高，如果出现了动脉硬化闭塞就会导致下肢肌肉出现供血不足。

2、但有很多人在睡觉时会经常出现腿部抽筋的情况，睡得好好的会突然被疼醒，在这种情况下他们都认为是身体出现了缺钙的情况。

3、身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋，但这不是抽筋的唯一因素，也就是说还有其它的原因。

4、总之，对于生理性原因引起腿部抽筋一般无需过于担心，基本平日多加注意还是可以避免的，但是对于一些病理性原因引起的夜间腿部抽筋现象，朋友们还是需要特别注意，及时治疗的。

5、晚上睡觉时因为开空调，或是被子遮盖不当，导致小腿局部受凉，也会引起小腿抽筋。如果是由于这种原因引起小腿抽筋，那么就要避免长时间待在空调房里，以及晚上睡觉时注意保暖不要受凉。

6、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

7、牛奶当中的钙含量是非常多的，所以如果我们觉得自己身体缺钙的话，就应该多喝一些牛奶，正常情况下，每天喝一杯牛奶就可以慢慢的帮助我们补充钙了，不过我们需要注意的是，尽量不要在晚上睡觉之前喝牛奶，因为晚上睡觉之前喝牛奶会增加我们罹患肾结石的几率。

8、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

9、与锻炼痉挛相比，当他睡一半时，他的痉挛将突然“清醒”。在这个问题的情况下，每个人都会觉得他很酷，或者缺钙是造成的，但如果它经常痉挛，则必须是某些疾病的信号。

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11、而我们的脚处于整个血液循环的末端，若是体内出现了动脉粥硬化的情况，导致脚部得不到血液的供给时，就会容易出现脚部经脉痉挛的情况，也就是我们常说的脚抽筋。

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13、当进行下肢活动时，肌肉将相应地收缩，钙离子在肌肉收缩中起很大作用。剧烈运动后，血液中钙离子的浓度会下降。此时，由于兴奋(通常称为腿抽筋)，腿部肌肉会痉挛。

14、另外，除了以上说到的这些原因之外，夜间睡觉突然腿抽筋，还可能与下面这几个原因有关。

15、1)可以按照肌肉痉挛相反方向进行反向牵拉，比如小腿肚抽筋，那么就可以用手扳住脚背，使脚背上翘，或者扶床站立，用脚尖踩地，把身体重量转移到脚尖上，让腿部肌肉痉挛向相反方向进行持续牵拉，等到肌肉痉挛慢慢消失，再进行按摩或者热敷，放松紧绷的肌肉，也可以缓解腿抽筋的现象。

16、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。

17、如果不是缺钙的话，，那就是神经系统很活跃，就算你睡眠的时候，一样在活跃，肌肉在受冷或者遇热的时候，会出现收张的情况，也就是抽经！！抽经的时候，脚伸直，然后叫人把脚板网上压，，姿势就是好比，你站的笔直，然后身子往前倾，那种姿势，，保准不到5秒，脚就不抽经了！这是中医推拿手法！希望能帮到你！

18、现在生活节奏越来越快，工作压力大，一天工作后可能会感到疲倦，晚上也会感到焦虑。实际上，疲劳和睡眠不足会导致大量酸性代谢物质积累，影响肌肉的正常功能，并引起肌肉痉挛。

19、经常腿抽筋、夜间比较严重的人，要警惕是下肢动脉粥样硬化引发的，因此对于腿抽筋也要区分对待，尽快查明原因对症治疗。

20、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常频繁发生可能与血管病有关，应就医治疗。

六、睡觉时小腿抽筋的原因

1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2、患有一些急性胃肠炎出现严重腹泻或呕吐的时候，如果没有及时补水，就会引起低渗性脱水的现象，从而引发肌肉出现异常痉挛现象。

3、你的情况根据叙述需要考虑受凉或者缺钙等情况，建议对症补钙并注意局部保暖，同时需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。局部也可以配合临床电烤按摩理疗即可，必要的时候需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。

4、首先可以肯定的是，缺钙可能会引起腿抽筋，这是因为人体细胞外的钙离子浓度，会影响到神经的传递，引发肌肉收缩，一旦缺钙严重，就可能出现抽筋现象。

5、运动量过大会导致体内的体液电解质流失，过多代谢废物积累都会造成生理性腿抽筋。

6、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。