意志力精选82句集锦

意志力

1、家里人当时为了阻止我，把电源线藏了起来。我能为了找这根电源线，把家里翻个底朝天。

2、试着去驯化它、规范它，让自己能够跳出框架，更冷静地看待事物，思考问题。

3、如果你自认为不是一个意志力强大的人，请相信我接下来说的这句话：

4、有人的对手是拖延，有人的对手是邋遢，有人的对手是暴躁，有人的对手是脆弱，有人的对手是绝望，……而很多人的对手，是戒烟，那么，下决心战胜它吧，这是你独特的挑战。

5、人的欲望决定了人的局限性，人对当下快感的追求决定了他们难以对长期目标持之以恒。怎么办？

6、很多人在前期往往热血沸腾地做事，中期疲软，后期就开始不断丢失自己了。

7、每天看到奖励的图片会让我非常有动力去完成这件事。(意志力)。

8、出错的成本太低，所以才会让人不断出错。把那些诱惑的因素排除在外，也是变向地提高出错成本，让自己面对诱惑时自动却步。

9、它对意志力理论作了修正，认为：所谓的意志力，其实属于一种更大能力的一部分，亦即「自我调节能力」(Self-regulatory)。

10、◐◑《柳叶刀》发布近30年中国主要疾病变化：你习以为常的生活方式，正在伤害你

11、如果当你看到这些的时候，内心涌起一种“要是我也能这样就好了”的感触，那么这就是一本适合你的书。

12、一旦达成目标后，我长期紧绷的神经松懈了下来，每日坚持的长跑开始因为各种理由推脱；严格的节食计划让我饥肠辘辘，对任何美食都毫无抗拒力，减肥成功后报复性地吃得比减肥前还多。

13、想起自己刚刚跑步时，每天都要看一次村上春树关于跑步的访谈，他说，如果生命走到尽头，自己的墓志铭会是这样一句话“至少他是跑完而不是走完的。”

14、在培养时，进行一段时间后总会遇到各种各样的问题，这时你要明白这些问题证明你正在改变，尽量找出问题背后的原因。

15、不要追求一蹴而就，而是先一步步开始，用新习惯替代旧习惯。直到内化了、无需有意识地行动，再继续进行下一步。

16、自控系统就像是肌肉一样，可以通过「刻意练习」经常调动自控系统，就能使其更加强大：

17、好吧，我知道你一定在想这件事。比如，你的长期目标是减肥瘦身，但当你经过鸡排店，一定会忍不住想吃鸡排。那种时候怎么办？

18、因此，这套工具箱，可以帮助你更好地理清自己的内心：

19、高三的时候我体重108斤，上大学后可能学校伙食实在是太好了，一年后成功增长到近130斤。

20、提高自己的决定水平。有的人能力很强，但是遇到两难的选择时，总是无法下决断。决断与理性和个性有关，是一种心理素质的综合反应，当我们面对新的处境和事情时，只要符合三赢原则(你好、我好、社会好)，只要事非不善、心非不良、后果无害，我们就要大胆决定、果断实施，过分考虑，犹豫不决，只会错失良机，遗憾终身；

21、◐◑她辞去公务员保护野生动物，去哈佛深造后，回国干起了垃圾分类！面对质疑声，她说……

22、作者杨熹文，2016年亚马逊年度新锐作家，一个住在新西兰房车上的姑娘，热爱生活与写作，相信写作是门孤独的手艺，意义却在于分享。新书《人生没有白走的路，每一步都算数》火热销售中，讲述一个姑娘如何在异国用野路数从一无所有到诗和远方。

23、这里面，可以把动力分为内部和外部。自主模型就是内部动力，奖励模型就是外部动力(以及一部分阻力)。

24、每次失败时，都要把记录的原因找出来，想出解决办法，多试几次，保持足够的耐心

25、比如要减肥，可以每天对自己说“肥胖有哪些坏处，减肥成功后有哪些好处”。

26、如果抛弃「意志力」的概念，我们如何解释这些情况呢？

27、举个例子，我写文章之前，一定会先建立一个框架，让自己对「文章写出来是什么样子」有一个整体的感受和认知。基于这个框架，再一步步把内容填充进去，这样就不容易疲劳。

28、到今天，我差不多处于7*12小时的工作状态，身兼数职，差不多背负三四个人的工作量，但精神上丝毫不觉得会厌倦，这套理论和方法论可谓功不可没。

29、提高自己的理性水平，对自己的目标和行为有很强的清晰度和明了，处事理智，不冲动盲目，并结合自己的感觉通道，跟信息采集通道建构关联，从无意的作意到自觉的意志，完成自己能动系统的有效发展；

30、简而言之，SDT理论把人的内在动机分成三种，分别是胜任、归属和自主。也就是说，我们做任何事情，都出于三种内在动力：

31、但身体只要动起来，脑细胞就会增多，它能让你避开消极中枢，开拓新的回路，重见阳光。

32、朋友圈残酷测试：最好的朋友，和你没有聊天记录

33、2)多做需要专注的事。比如冥想、写字、阅读等。

34、只有符合上述情况，我们才能感受到「心流」的满足感。

35、同样，如果一个人的杏仁核较为发达，对恐惧和情绪的感受度更敏感，那么，他就越有可能为了避免不确定和焦虑，从而选择完成短期的任务，搁置长期的事情。

36、这本书的作者菲尔图为很多顶尖人士开展过“意志力巅峰训练”的课程，在他的学生中，有人在这些训练的帮助下做出以下成绩：28天终结吸烟史；60天减掉22斤；90天掌握法语；120天成为专业人士；365天收入翻三倍……

37、另外，自身肌体的营养对意志力损耗也至关重要。每天要保证充足的睡眠、健康的饮食、适当的锻炼。身体不好(肾虚)的人，很难大有作为。

38、何谓丢失自己？就是丢失目标。一旦丢失，要想捡回来就难了。

39、来源| L先生说(lxianshengmiao)

40、自我调节能力，指的是决定大脑「要做什么」和「不做什么」。它的范围非常广，包括抵抗诱惑，进行决策，处理复杂任务，等等。

41、罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”

42、增强“我不要”的力量：不随便发誓或者不说某些口头禅，坐下的时候不踮脚，用不常用的手进行日常活动，诸如吃饭、开门。

43、菲尔图在这本书中至少提出了10个简单好用的方法，如培养紧迫感，“28天无一例外”原则，“入神”的原理等等，你可以根据自己需要改变的某一方面，有针对性地对意志力进行训练，无论你是想养成“每天阅读1个小时”的习惯还是实现“要减掉10斤”的心愿，《意志力是训练出来的》都会提供给你高效的帮助。

44、这样的想法当然是好的，但前提是：所谓的「意志力」，真的存在吗？

45、最简单的操作，就是「一……就……」：比如，写完一段话，就起来活动一下；开完一次会议，就立刻记录会议要点；一闲下来，就打开笔记本，整理当天的笔记，等等。

46、人的欲望决定了人的局限性，对当下快感的追求决定了我们难以对长期目标持之以恒。如果把成功寄托在难以自控的意志力上，我们很可能会失败。

47、第这个人不够果断。做事犹犹豫豫，思前想后导致他更加容易错过一些时机。

48、原因无他：这个理论，看上去实在太简洁、太可靠、太美妙了，完美符合大众的期望和直觉，就好像它本来就应该如此。

49、有个浙僧立志精进，一夜，有艳女窥户，浙僧心想“考验我的时候到了”，于是艳女各种挑逗，终不能近禅榻使浙僧起邪念。

50、美国作家菲尔图在《意志力是训练出来的》写出了我的心声，以这本书作为4月自律主题读书活动的结束，我觉得非常恰当。自律需要的第一步是诚实面对自己的问题，其次是了解改变习惯的运作机制，而接下来最重要的便是依靠正确的训练，一步步增强自己的意志力。菲尔图正是在这本书中，提出了这些切实可行的训练方法。

51、这也许是我们用来替代「意志力」，更好的思考方式。

52、假如说普通人的意志力像一节金霸王电池的话，并不是说那些自控力强的人就容量达到大亚湾核电站，他们能坚持把事情做下去的秘诀在于：将需要消耗意志力的事情变成不需要消耗意志力的事情。

53、那会儿基本是游戏疯子，不过还好，现在总算恢复正常。我原来拼命想凭借意志力摆脱游戏瘾，但最后都以失败告终。

54、心理学学者，新浪微博 @李雪爱与自由 。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝全平台在售。

55、这次，我也决定为自己制定一个艰苦的减肥计划：节食和运动并举。早上只吃个小包子加一碗清汤，中午吃一两饭加素材，晚上只喝一袋酸奶，同时每天晚上跑5公里。

56、@Tomorrowisanotherday！

57、于是，许多人全盘接受了「意志力」的解释，认为：我之所以不够成功、碌碌无为，主要原因就是缺乏意志力。我要去锤炼我的意志力，控制自己去坚持好习惯、克服坏毛病，这样才能变得更优秀。

58、大多数时候，我们的行为未必是遵从自主意志，而是来源于外界的灌输、要求、引导和暗示。

59、纪晓岚感叹道，“夫磨而不磷，涅而不缁，惟圣人能之，大贤以下弗能也”，不受环境影响，那是圣人才可做到，大贤及以下的凡人都是做不到的！

60、所有的诱惑因素，就是有害因素，把他们丢到你视野以外的地方，你就不会再有犯错的可能了。

61、2)它的生理基础是糖。一杯加了糖的柠檬水，就能快速有效补充意志力。

62、1)一日三餐，尤其是早餐，确保基本的能量供给！

63、所以，那些总是能长期坚持把事情做下去的人，并不一定比普通人具备更强的意志力，很可能是因为他们已经把做的事情融入自己的不能和习惯当中。坚持不费力，不去做反而浑身不舒服。

64、网瘾到什么程度？网吧里经常一天一夜通宵、在电脑前能不吃不喝坐一天、念高中时每天凌晨3点起床打游戏，风雨无阻。

65、我们必须承认一件事，达成目标的路上，存在太多诱惑。你在寝室复习，同学出去嗨皮了。你在寝室学习，室友和恋人出去看电影了。

66、也有人认为是意志力。有些人意志力强悍，所以能做到普通人做不到的事情。嗯，当初我也是这么想的。

67、更有可能的是，一整天频繁的决策让克林顿的自控系统在那一刻突然死机，而此时，冲动系统便开始占据上风，就发生了。

68、谁都有焦虑的时刻，那种时候，人是没有意志力可言的。不如找一种解压的方式，放松完回来，你又是一条好汉了。

69、破戒后的负罪感，会逐渐减少你做此类“破戒”的事。另外，接受自己的错，坦诚一点，比什么都重要。

70、试想，这个世界如此复杂，「成功」的人多种多样，难道区分他们的唯一标准，就是是否具备「意志力」和「延迟满足」？

71、这可以说是心理学界近20年以来，一次比较大的翻车。

72、有的人能够心中有定力,意志力无比强大,专注于一件事若干年,将某件事做成了习惯。如Scalers老师每天写作,写了1000天。有的人根本静不下心来,外面一有风吹草动,注意力就被转移了,如在教室听课的学生被窗外的鸟叫吸引。

73、每天记录、定期总结，根据实际情况做出来改变。

74、浙僧自持定力超然，“你来呀”，结果...哎，区区浙僧怎是对手！

75、日常生活中，每个人都有长期的目标，也有短期内获得满足感的需求。奖励模型认为：为了实现长期目标，就需要调用自我调节能力，不断控制自己的行为；但长期这样做，会导致大脑疲劳、奖励枯竭。

76、不要指望一次就能成功，找出失败的原因并解决它，你必须要有足够的耐心

77、如果你难以「坚持」这个计划，不妨先思考一下：你读书的目标、价值和动机。

78、第这个人不够专注。做什么事都想不用心，在做事的时候总是想一些其他的事，导致结果很糟糕。

79、3《名校和非名校最重要的差距，会如何影响我们的一生》

80、有人认为是热爱。只有极度的热爱，才能让一个人忘我地工作。这时候他们已经不是为了钱，而是为了自己的梦想在拼搏。

81、3)它就像肌肉一样，可以通过锻炼来加强。经常训练它，就可以提高你的意志力。